silvareno
Подписка на завтраки · доставка по РФ
Главная Курсы Как это работает
Две недели: больше разнообразия и стабильности.

Курс 14 дней

Формат для тех, кто хочет закрепить привычку и почувствовать комфорт от регулярного, предсказуемого питания. Меню построено так, чтобы вкус не «приедался».

Почему 14 дней
  • Максимально снять «усталость от готовки»
  • Стабильно держать белок/клетчатку в рационе
  • Разнообразить микроэлементы за счёт разных круп
Среднее на порцию: 434 ккал · Б 24 · Ж 14 · У 55 Срок курса: 14 дней Максимум разнообразия
Заявка на курс
Укажите имя и номер телефона — мы подтвердим доставку по всей России и согласуем удобные дни.
После заявки мы подтвердим детали доставки. Номер на сайте не публикуем.
Состав курса (позиции и БЖУ)
Овсяная каша с коллагеном и ягодами

Овсяная каша с коллагеном и ягодами

Нежная овсянка на молоке с коллагеновыми пептидами, черникой и малиной. Сбалансирована по белку и клетчатке — удобно для утренней подписки.

420 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 55 Поддержка суставов за счёт белка и витамина C.
Состав: Овсяные хлопья, Молоко 2.5%, Коллагеновые пептиды, Ягоды (черника/малина), Семена чиа, Мёд (минимальная дозировка)
Аллергены: молоко, глютен
Гречневая каша с индейкой и шпинатом

Гречневая каша с индейкой и шпинатом

Рассыпчатая гречка с сочной индейкой, шпинатом и мягким соусом на йогурте. Хорошо держит сытость и даёт ровную энергию.

460 ккал · Б 33 · Ж 14 · У 52 Магний + белок для мышц вокруг суставов.
Состав: Гречка, Филе индейки, Шпинат, Натуральный йогурт, Оливковое масло, Лимонный сок, специи
Аллергены: молоко
Рисовая каша на кокосовом молоке с кунжутом

Рисовая каша на кокосовом молоке с кунжутом

Кремовая рисовая каша на кокосовом молоке с белым кунжутом и фруктовой ноткой. Подходит тем, кто предпочитает завтрак без молочных продуктов.

410 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 62 Кальций из кунжута + мягкая текстура.
Состав: Рис круглозёрный, Кокосовое молоко, Кунжут, Запечённое яблоко, Корица
Аллергены: кунжут
Киноа с творожным кремом и абрикосом

Киноа с творожным кремом и абрикосом

Тёплая киноа с творожным кремом, абрикосом и миндалём. Лёгкая сладость и высокий белок без тяжести.

430 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 54 Белок + кальций для костной поддержки.
Состав: Киноа, Творог 5%, Абрикос, Миндальные лепестки, Ваниль
Аллергены: молоко, орехи (миндаль)
Пшённая каша с тыквой и семечками

Пшённая каша с тыквой и семечками

Пшено с запечённой тыквой и хрустящими семечками подсолнечника. Нежная, согревающая, идеально для холодного утра.

390 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 58 Бета‑каротин + полезные жиры.
Состав: Пшено, Тыква запечённая, Семечки подсолнечника, Сливочное масло (минимально), Щепотка соли, специи
Аллергены: молоко
Овсяная каша с протеином, бананом и арахисом

Овсяная каша с протеином, бананом и арахисом

Овсянка с сывороточным протеином, бананом и арахисовой крошкой. Вкус «десертный», но без перегруза сахаром.

480 ккал · Б 36 · Ж 16 · У 50 Больше белка — лучше восстановление.
Состав: Овсяные хлопья, Молоко, Сывороточный протеин, Банан, Арахис
Аллергены: молоко, глютен, арахис
Гречневая каша с индейкой и шпинатом

Гречневая каша с индейкой и шпинатом

Рассыпчатая гречка с сочной индейкой, шпинатом и мягким соусом на йогурте. Хорошо держит сытость и даёт ровную энергию.

460 ккал · Б 33 · Ж 14 · У 52 Магний + белок для мышц вокруг суставов.
Состав: Гречка, Филе индейки, Шпинат, Натуральный йогурт, Оливковое масло, Лимонный сок, специи
Аллергены: молоко
Киноа с творожным кремом и абрикосом

Киноа с творожным кремом и абрикосом

Тёплая киноа с творожным кремом, абрикосом и миндалём. Лёгкая сладость и высокий белок без тяжести.

430 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 54 Белок + кальций для костной поддержки.
Состав: Киноа, Творог 5%, Абрикос, Миндальные лепестки, Ваниль
Аллергены: молоко, орехи (миндаль)
Овсяная каша с коллагеном и ягодами

Овсяная каша с коллагеном и ягодами

Нежная овсянка на молоке с коллагеновыми пептидами, черникой и малиной. Сбалансирована по белку и клетчатке — удобно для утренней подписки.

420 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 55 Поддержка суставов за счёт белка и витамина C.
Состав: Овсяные хлопья, Молоко 2.5%, Коллагеновые пептиды, Ягоды (черника/малина), Семена чиа, Мёд (минимальная дозировка)
Аллергены: молоко, глютен
Рисовая каша на кокосовом молоке с кунжутом

Рисовая каша на кокосовом молоке с кунжутом

Кремовая рисовая каша на кокосовом молоке с белым кунжутом и фруктовой ноткой. Подходит тем, кто предпочитает завтрак без молочных продуктов.

410 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 62 Кальций из кунжута + мягкая текстура.
Состав: Рис круглозёрный, Кокосовое молоко, Кунжут, Запечённое яблоко, Корица
Аллергены: кунжут
Пшённая каша с тыквой и семечками

Пшённая каша с тыквой и семечками

Пшено с запечённой тыквой и хрустящими семечками подсолнечника. Нежная, согревающая, идеально для холодного утра.

390 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 58 Бета‑каротин + полезные жиры.
Состав: Пшено, Тыква запечённая, Семечки подсолнечника, Сливочное масло (минимально), Щепотка соли, специи
Аллергены: молоко
Овсяная каша с протеином, бананом и арахисом

Овсяная каша с протеином, бананом и арахисом

Овсянка с сывороточным протеином, бананом и арахисовой крошкой. Вкус «десертный», но без перегруза сахаром.

480 ккал · Б 36 · Ж 16 · У 50 Больше белка — лучше восстановление.
Состав: Овсяные хлопья, Молоко, Сывороточный протеин, Банан, Арахис
Аллергены: молоко, глютен, арахис
Киноа с творожным кремом и абрикосом

Киноа с творожным кремом и абрикосом

Тёплая киноа с творожным кремом, абрикосом и миндалём. Лёгкая сладость и высокий белок без тяжести.

430 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 54 Белок + кальций для костной поддержки.
Состав: Киноа, Творог 5%, Абрикос, Миндальные лепестки, Ваниль
Аллергены: молоко, орехи (миндаль)
Гречневая каша с индейкой и шпинатом

Гречневая каша с индейкой и шпинатом

Рассыпчатая гречка с сочной индейкой, шпинатом и мягким соусом на йогурте. Хорошо держит сытость и даёт ровную энергию.

460 ккал · Б 33 · Ж 14 · У 52 Магний + белок для мышц вокруг суставов.
Состав: Гречка, Филе индейки, Шпинат, Натуральный йогурт, Оливковое масло, Лимонный сок, специи
Аллергены: молоко
Назад к выбору курсов Начать с 3 пробных дней